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Para aguantar el frío y la humedad de este periodo, el nutricionista, Luigi Meléndez, nos brinda los siguientes consejos de alimentación:
- Es importante llevar un régimen de ejercicios junto con buenos hábitos alimenticios. En el caso de personas con diabetes, sobrepeso u obesidad, mantener los valores de glucosa por debajo de 100 es fundamental para evitar problemas graves como infartos, hipertensión arterial o accidentes cardiovasculares.
- Conocer nuestro estado nutricional nos ayuda a mantenernos saludables. Por esta razón, el nutricionista, recomienda controlar nuestro IMC (índice de masa corporal). Este se calcula dividiendo el peso entre la talla elevada al cuadrado. Si tu resultado está entre 18.5 y 24.9, significa que tienes una condición saludable. Pero, si tu resultado es de 25 a más, significa que podrías tener más riesgo de desarrollar enfermedades.
- Consume menestras, verduras, frutas y ensaladas. Evita consumir golosinas o alimentos procesados e inclínate por comer sustancias hechas en casa.
- Los alimentos como la sangrecita, menudencias y verduras, nos ayudan a combatir la anemia. Además, estos productos suelen tener precios bajos y contar con un alto valor nutricional.
Redactado por:
Eva Luzia Pretell
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