Ejercicio y Salud Mental: Una Alianza Que la Ciencia Respalda

En los últimos años, la relación entre el deporte y la salud mental se ha vuelto un tema central dentro de las ciencias de la salud. Diversos estudios muestran que la actividad física no solo beneficia al cuerpo, sino que también actúa como un regulador emocional natural. Practicar deportes libera endorfinas, reduce hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol y mejora el estado de ánimo de manera inmediata, convirtiéndose en una herramienta accesible para el bienestar integral.

Imagen: El periódico

Además, el deporte fomenta hábitos saludables como la disciplina, la constancia y la organización, los cuales mejoran la percepción personal y la autoconfianza. Actividades grupales como el fútbol, el vóley o las artes marciales también fortalecen habilidades sociales y disminuyen sensaciones de aislamiento, un factor clave en la prevención de trastornos como la depresión y la ansiedad. El movimiento, incluso en pequeñas dosis, puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida.

La ciencia respalda estas afirmaciones: la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la actividad física regular reduce hasta en un 30% el riesgo de padecer depresión. Estas evidencias confirman que el deporte es más que un pasatiempo; es una estrategia preventiva y terapéutica para la salud mental. Integrarlo en la rutina diaria es una forma efectiva, natural y accesible de cuidar tanto el cuerpo como la mente.

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS).

Redactado por: Dayanara Huamani