Hábitos que construyen una vejez feliz

Para disfrutar de una vejez saludable, es fundamental adoptar hábitos que beneficien tanto el cuerpo como la mente. 

Fuente: Canal 26

Comer verduras todos los días especialmente las de hoja verde, fortalece el organismo gracias a su contenido de fibra, vitaminas y antioxidantes. Incluir granos integrales como la avena o el arroz integral también es fundamental, ya que ayudan a controlar el azúcar en la sangre y a cuidar el corazón.

Evitar alimentos ultraprocesados es otra decisión clave, pues su consumo frecuente se asocia a enfermedades como la obesidad y la diabetes. En cambio, incorporar pescado al menos una vez por semana, especialmente los ricos en omega-3 como el salmón, favorece la salud cerebral y reduce la inflamación.

El movimiento diario ya sea a través de caminatas, bailes o ejercicios suaves, mantiene el cuerpo activo y mejora el estado de ánimo. Y finalmente tener relaciones sociales significativas ayuda a prevenir la soledad y refuerza el bienestar emocional.

Pequeñas decisiones diarias pueden marcar una gran diferencia en el futuro. Apostar por estos hábitos es sembrar salud, autonomía y alegría para la vejez..

Fuente: Infobae

Redacción: Jhostin Garcia