Respira, suelta y sigue: técnicas sencillas para combatir el estrés

El estrés se ha convertido en uno de los problemas más comunes en la vida moderna.

Las exigencias del trabajo, los estudios y la rutina diaria pueden afectar nuestra salud

física y mental. Por eso, es importante aprender a manejarlo de forma saludable.

Fuente: Tu terapia

Una de las formas más efectivas para calmar el estrés es respirar profundo. Inhalar despacio por la nariz y exhalar por la boca ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Este ejercicio sencillo reduce la ansiedad en pocos minutos.

También se recomienda realizar actividad física de forma regular. Ejercicios como caminar, correr o practicar yoga liberan endorfinas. Bastan 20 minutos al día para mejorar el estado de ánimo y reducir tensiones.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el año 2023, el estrés se consolidó como una de las principales causas de problemas de salud mental.

Expertos como David Spiegel, psicólogo clínico de la Universidad de Stanford, destacan la importancia del mindfulness y la respiración consciente como herramientas efectivas para aliviar el estrés diario.

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS) y Universidad de Stan

Redactado por Jhosselín Huamán Camarena